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Peso na gravidez

por r i t i n h a, em 15.07.15

Desde que soube que estava grávida que li vários testemunhos no que respeita ao peso ganho durante a gravidez: pessoas que engordaram 30 kg, outras que aos 3 meses já tinham mais 10 kg, outras que foi só uns 5 kg, e outras que engordam o máximo recomendado pelos médicos, cerca de 10/13 kg durante toda a gravidez.

 

Eu comecei a gravidez com 63 kg, depois emagreci 3kg nos 3 primeiros meses devido aos enjoos. Hoje, com 5 meses de gravidez, peso 62 kg. Nada mau, pois não? 

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publicado às 11:46

Peixes a evitar na gravidez

por r i t i n h a, em 09.06.15

Segundo a APP "Nove Meses", da Bial:

O peixe é um alimento essencial para uma dieta saudável na gravidez. Contudo, alguns peixes contêm mercúrio, o que pode afetar o desenvolvimento do sistema nervoso do bebé.

Durante a gravidez evite comer espadarte, tubarão, peixe-espada, além dos peixes de água doce.

Deve também evitar ingerir mais do que duas porções por semana (equivale a 140g) de peixe gordo, como o atum, salmão, sardinhas e trutas.

513533-Comer-peixe-melhora-a-leitura-das-crianças

Conclusão: se eu já era esquisita no peixe, agora é que não como nada 

publicado às 11:05

Alimentação na gravidez

por r i t i n h a, em 01.06.15

Nunca ouvi falar tanto em alimentação saudável durante a gravidez: 

  • "Come isto que faz bem ao bebé"
  • "Não comas isto porque faz mal ao bebé"
  • "Alimenta-te bem!"

Enfim! Com tantas preocupações aqui fica um pequenino resumo das coisas mais importantes (segundo o site da Nestlé):

  • Ferro: é o responsável pelo transporte do oxigénio para as células. Uma deficiência em ferro provoca cansaço anemia, diminuição da atividade intelectual e maior suscetibilidade a infeções. Alimentos ricos em ferro: canela, tremoços, carne de vaca, feijão.
  • Ácido Fólico: é uma vitamina especialmente importante desde o primeiro dia da sua gravidez. Desempenha um papel crucial na formação e bom funcionamento do sistema nervoso, e intervém no desenvolvimento das células e na produção dos glóbulos vermelhos. Alimentos ricos em ácido fólico: alface, feijão, grão de bico, queijo, frutas, nozes, avelãs.
  • Cálcio e Vitamina D: é essencial para o seu esqueleto e para o do seu bebé. Deve ser associado à vitamina D, que permite que o cálcio seja absorvido pelos ossos. Alimentos ricos em cálcio: leite, iogurtes, queijo, vegetais. A vitamina D vem predominantemente do sol 
  • Proteínas: são responsáveis pela formação do bebé. Há dois tipos de proteínas: animais (carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos) e vegetais (arroz, trigo, milho, aveia, cevada, soja, feijão, grão, lentilhas). 

 

publicado às 11:11


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