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Papa de fruta para a Diana

por r i t i n h a, em 23.04.17

Sempre que saímos de casa preparo umas papinhas de fruta para a Diana. Ela adora e assim eu fico mais descansada porque sei que ela se alimenta bem. Esta foi a nossa escolha para levar para um dia passado em Lisboa:

20170422_091017.jpg

Esta quantidade de papa tem: morangos, 1 banana, 2 iogurtes, 6 bolachas Maria. Varinha mágica e já está 

20170421_165305.jpg

Já na praia ela tinha adorado a papa 

publicado às 08:00

Peso na gravidez

por r i t i n h a, em 15.07.15

Desde que soube que estava grávida que li vários testemunhos no que respeita ao peso ganho durante a gravidez: pessoas que engordaram 30 kg, outras que aos 3 meses já tinham mais 10 kg, outras que foi só uns 5 kg, e outras que engordam o máximo recomendado pelos médicos, cerca de 10/13 kg durante toda a gravidez.

 

Eu comecei a gravidez com 63 kg, depois emagreci 3kg nos 3 primeiros meses devido aos enjoos. Hoje, com 5 meses de gravidez, peso 62 kg. Nada mau, pois não? 

composic3a7c3a3o-do-peso-na-gravidez.jpg

 

publicado às 11:46

Os melhores alimentos para a grávida e o bebé

por r i t i n h a, em 10.07.15

Estar grávida é, inevitavelmente, sinónimo de muitas pesquisas na internet.

Desta vez encontrei uma tabela muito útil que mostra os principais nutrientes para a mãe e para o bebé: 

b.jpg

 

 

publicado às 11:57

Alimentação na gravidez

por r i t i n h a, em 01.06.15

Nunca ouvi falar tanto em alimentação saudável durante a gravidez: 

  • "Come isto que faz bem ao bebé"
  • "Não comas isto porque faz mal ao bebé"
  • "Alimenta-te bem!"

Enfim! Com tantas preocupações aqui fica um pequenino resumo das coisas mais importantes (segundo o site da Nestlé):

  • Ferro: é o responsável pelo transporte do oxigénio para as células. Uma deficiência em ferro provoca cansaço anemia, diminuição da atividade intelectual e maior suscetibilidade a infeções. Alimentos ricos em ferro: canela, tremoços, carne de vaca, feijão.
  • Ácido Fólico: é uma vitamina especialmente importante desde o primeiro dia da sua gravidez. Desempenha um papel crucial na formação e bom funcionamento do sistema nervoso, e intervém no desenvolvimento das células e na produção dos glóbulos vermelhos. Alimentos ricos em ácido fólico: alface, feijão, grão de bico, queijo, frutas, nozes, avelãs.
  • Cálcio e Vitamina D: é essencial para o seu esqueleto e para o do seu bebé. Deve ser associado à vitamina D, que permite que o cálcio seja absorvido pelos ossos. Alimentos ricos em cálcio: leite, iogurtes, queijo, vegetais. A vitamina D vem predominantemente do sol 
  • Proteínas: são responsáveis pela formação do bebé. Há dois tipos de proteínas: animais (carne, peixe, ovos, leite e produtos lácteos) e vegetais (arroz, trigo, milho, aveia, cevada, soja, feijão, grão, lentilhas). 

 

publicado às 11:11


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