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Aulas de preparação para o parto #1

por r i t i n h a, em 11.09.15

Ontem fui à primeira aula de preparação para o parto. Ao todo são cerca de 17 aulas, entre ginástica, técnicas de respiração, puericultura e o trabalho de parto, mas eu não vou participar em todas. 

Naquelas em que eu participar deixo aqui algumas dicas que vou aprendendo 

respiracao-gravidez.jpg

Ontem, sendo a primeira aula, falámos sobre a importância de evitar o parto pré-termo (prematuro) e técnicas de respiração:

  • Um bebé deixa de ser considerado prematuro a partir das 37 semanas.
  • É importante que a mãe esteja bem e mentalmente para evitar o parto pré-termo.
  • São as profissões mais desgastantes física e mentalmente que levam a que aconteçam mais partos prematuros (educadoras de infância, professoras, etc).
  • Um ambiente calmo e tranquilo é fundamental para a grávida. A grávida deve procurar a "penumbra e o silêncio", ou seja, ambientes de meia luz e onde haja silêncio.
  • A grávida deve evitar ouvir conselhos de pessoas que só querem opinar sobre a gravidez, partos, etc, pois só a irão stressar e provocar mais ansiedade.
  • Desde as 28/30 semanas a grávida deve começar a fazer a respiração diafragmática. Esta respiração alivia os picos de ansiedade e deve ser praticada nos primeiros momentos de trabalho de parto, enquanto a dor ainda não é muito forte.
  • A respiração diafragmática obriga a grávida a estar concentrada em fazer crescer a barriga e não o tórax, e ao expirar com som faz-nos entrar num estado quase hipnótico. 
  • Esta respiração deve ser praticada várias vezes ao dia.

 

Aqui está o exemplo:

respiração diafragmática.jpg

 

Ontem fiz esta respiração várias vezes e posso dizer que já estava em estado de sonolência, o que significa que estava mesmo relaxada 

publicado às 09:45


2 comentários

De BataeBatom a 11.09.2015 às 11:08

Boa! :D
Eu tive que aprender a respiração diafragmática para controlar as crises de asma! Funciona mesmo, sim! Image
Boas aulas de preparação :D

De r i t i n h a a 11.09.2015 às 17:16

E comigo também funcionou ontem, estava quase a dormir :)

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